お風呂タイムを有効活用できるメソッド、それが温泉ビューティ体操です。年間200日ほど国内外を旅して、温泉・自然環境・食を通じて美しくなるビューティツーリズムを研究している石井宏子さんに、たった６つのステップでカラダの血液の循環が促進されて、美肌効果を発揮する温泉ビューティ体操を教えてもらいました。

STEP1 足湯をしながら足首の曲げ伸ばしで全身のリンパの循環をアップ

温泉成分をゆっくり体に馴染ませるため、湯船のふちに腰掛けて、膝から下を湯につけます。そのまま、足首の曲げ伸ばしを１０回ほど繰り返す。ふくらはぎの後ろやすねの前の筋肉が伸びて、全身のリンパの循環がアップします。

STEP2 半身浴で下半身のストレッチをおこなう

湯船のふちから１段下がったところに腰を掛けます。湯船のふちに手をかけて腰から上を片側に大きくひねり、反対の足を後方に大きく伸ばして10秒キープします。このとき、伸ばした足のつけ根と腰骨の前あたりを伸ばすように意識してください。左右それぞれ数回繰り返す。

STEP3 背中を反らせてバンザイ上半身のストレッチ

最後は全身浴。湯船の床に腰を下ろして肩ま浸かり、両手を上に大きく伸ばして背中を反らせ、肩甲骨を動かすよう意識しながら手を真横に下ろします。肩甲骨の間には活性脂肪細胞があるので脂肪燃焼効果が期待できます。

STEP4 高温の流出口から桶で熱めのお湯をくむ

STEP5 触れるくらいになったらタオルを浸す

STEP6 タオルを絞って顔にあて温泉スチームパックを３分間

高温の流出口から直接桶にお湯を汲んで、触れるくらいになったらタオルを浸けて絞り、顔にあてます。顔の皮膚を温めることにより血行促進され、マッサージ効果も。刺激を感じた場合はすぐに真水で洗い流しましょう。

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◎Illustration / Knty

mina2024年2・3月合併号より